罗伯特·赖特《洞见：从科学到哲学，打开人类的认知真相》

自然选择在没有垃圾食品的年代,让「甜」等于「好」,这在当时是准确的生存信号。今天糖唾手可得,同一个信号却在系统性地害你——感觉没有跟上环境的变化，它只服务最初被设定的那个目标。

求偶模块、安全模块等多个模块各自争夺控制权,赢的那个把决定推上意识舞台。「理性」很大程度上只是感觉的说服工具——你以为的深思熟虑，常常是已经做完的决定在找一套说得过去的理由。

把选铲子的指令只送进右脑,左脑被问「为什么选铲子」时,会立刻编出一套听起来合理的解释,而且讲述者自己相信这个解释。这不是特例,是意识这台机器的日常工作方式。

牙痛之所以让人崩溃，是因为默认认定那是「我的」牙。用正念剥离掉这层占有感，物理上的跳动感还在，但从「哎呀好痛」变成了更中性的「有一种跳动」——这个动作是可重复的观察实验，不是玄学修辞。

施工的电锯声起初很吵,当作者用正念剥离掉「电锯能切骨头」这类联想后,同样的声音变成了有节奏、近乎悦耳的存在。声音的物理属性没变,变的是你有没有往上面叠加内涵。

感觉本身消除不掉,人也不需要消除感觉。真正能练习的杠杆点是不让感觉自动导向「我必须现在拥有/摆脱它」的渴求——切断这一环，就切断了被感觉支配的链条。